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自転車通勤ダイエットにおすすめの距離と効果。

自転車 健康

そうだ、自転車通勤しよう。

そんな風にいきなり思い立ったら

ぜひ、そのままの勢いで自転車通勤しちゃいましょう。

そもそも自転車通勤のメリットって?

通勤時のストレス軽減

会社に行ったらどうせストレスたまるのに、通勤の時点ですでにストレス抱えている人が多い印象です。

満員電車に乗ったり、朝の混んでいる道路車で運転しなく良い。

会社に着いた時のストレス度が全然違います。

自転車こいで運動不足解消

運動 してますか?

なかなか自信を持ってイエスな人はいないでしょう。

そんなこもないよ!普段ジム等に行っているよ!

って方でも、自転車通勤には意味はあります。

そう、どうせ、通勤で時間使うなら、その時間で運動したら一石二鳥です。

このついで感が継続できる。

ストレス解消

これは運動不足解消と通ずる部分があります

運動するとストレスも解消できるのです。

そう、

これで、通勤するまでのストレスがかからないどころか、減少に。

こうなってくると、だんだんやらない理由の方が減ってきます。

ダイエットにおすすめの距離って話は?

ダイエットに大事なのは、有酸素運動

有酸素運動が何かわからない方もいるかもしれませんが、

有酸素運動とは、瞬発力を使うような、筋トレだったり短距離走だったりしない運動です。

ウォーキングだったり、マラソンだったり、縄跳びだったりが該当します。

もちろん自転車も該当します。

その有酸素運動なんですが、効果のある時間があります。

それは、

継続して15分以上運動すること

ここが大事なところで、逆に15分以下だと効果はほぼなし。

だいたい自転車の速度を法定速度の時速15kmで計算していくと、

距離にして3.5km以上の距離があればダイエットに効果ありと言えるでしょう。

意外と距離走らないと効果が出ないです・・・。

それよりも短い距離になってくると候補に入ってくるのは徒歩じゃないでしょうか。

では、徒歩で計算。

不動産とかでよくある徒歩1分=80mで計算してみると、

徒歩だと1.2km以上だと効果があることになりますね。

かといって、歩くのはなかなか面倒ですけどね。

でも、ダイエットのためならやるしかない

自分は今、出勤する会社がないため、朝に20分くらいランニングしてます。

結構、おすすめですよ!

でも、

やっぱり通勤ついでに出来るって魅力ですよねー。

とりあえず、自転車通勤!実践してみてください!!

自分もまた会社で働くことがあったらやりたいと思ってます!

ないことを願いますが(笑)

以上、ヒラマンでした。

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