睡眠

睡眠が昼夜逆転してしまったときの治し方でやってはいけないことは早めに寝るです。 やるべきは、徹夜して、翌日にこれからの寝る時間に合わせて眠ることです。 自分が早めに寝て、睡眠時間の調整がうまくいったのは１割くらいの成功率でした。 たいして、...

昼間に寝ないといけないけど、ぐっすり寝たい。 明るい昼間でも睡眠をしっかり取るためのグッズを紹介します。 アイマスク 非常におすすめなのがアイマスク。 使用したことがある人も多いでしょうが、１００均で売っているような物はおすすめしません。 ...

交代勤務が寝れない理由。 それは、睡眠時間のズレ。 このズレを最小限にすれば、比較的楽に対応できます。 ただ、やはり、一週間ごとに変わるような交代勤務だと、月曜日は皆眠そうな顔をしています。 眠そうな人の行動 よく遊びにいく。 例えば、交代...