禁煙の成功方法|禁煙効果のメリットと太るデメリット

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たばこ死

禁煙をしたい!!口では言うもののなかなか実現できませんよね!!

 

ここでは私、ヒラマンが実際成功させたときの話と、たばこを吸うことへの思いが移り変わった時の話したいと思います。

 

|なぜ禁煙しようと思ったのか|

百害あって一利なしと言われる喫煙に対して、辞めるべき理由なんてたくさんありました。

辞める辞める言いつつも、仕事のストレスが無くなりさえすれば!とかよく聞く言葉も自分も言ってました。

 

禁煙1か月成功ので、ご褒美に自分の一番欲しいものを買おう!と思って考えたら、たばこだったので一か月で禁煙が終了した。

なんてこともありました。心が弱かったんです。すみません。

 

ただ、段々としんどくなってきたのは冷え性でした。

 

冬が寒くて、手だけがいつまでたっても温まらない。

 

これが自分の禁煙する後押しとなりました。

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|禁煙すると決めてからまずしたこと|

禁煙が容易ではないことは過去の経験から理解していました。

一体なぜ今まで上手くいかなかったのかを考えつつ、ネット検索で禁煙に対するメリットを調べていました。

 

そしてメリットを常に意識しながら禁煙開始してみました。(メリットに関しては次の章で書きます)

ただ、上手くいきませんでした。かなり有効な手段ではあったんですが、何か一押し足りてないような・・・。

 

 

そこでやっと上手くいかない理由が判明しました

 

 

それは、癖がついていることでした。

 

吸いたいから吸っていると自分では思っていたんですが、よく考えるとたいして吸いたいわけでもないのに吸っている瞬間があることに気づいたんです。

 

なので、本当に吸いたくなるギリギリまで吸わないようにすることから始めました。

 

自分の癖は寝起き、食後、風呂上り、暇な時でした。

なので、この癖の時には吸わないように徹底したんです。

 

まぁ、辛いですけど、常に冷静に、メリットを考えるようにしていました。

 

何日経ったらこんなメリットが、次は何週間でこのメリットが・・・。

 

一回吸ったら台無しになるので、以前より仕事中に周りの人への当たりが強くなっているのもうすうす感じつつも継続しました。

 

そして仕事に対しても、何かあったらたばこ吸って忘れるから、しっかりと改善策を考えるようになりました。

これが、禁煙の効果で頭がすっきり使えるようになってきた1番の兆候でもありました。

 

|禁煙のメリット|

20分後 血圧が正常化し始める、頻脈が改善する、手足の皮膚温が上昇する
8時間後 血液中の酸素濃度が増加し始める
24時間後 心筋梗塞・狭心症になる確率が下がる
48時間後 味覚・臭覚が回復し始める
72時間後 ニコチンが身体から完全に消える、気管支が広がって呼吸が楽になる
2~3週間後 循環が改善する、歩行が楽になる、肺機能が30%アップする、肌がすべすべになる
1~9ヵ月後 せき・たん・易疲労感・息切れが改善する、呼吸器感染が減少する
5年後 肺がんになる確率が半分になる
10年後 肺がんになる確率が1/10になる

こちらが時間別に並べたものです。

これを自分は常に意識していました。おかげで次はどんな効果があるのか楽しみが持てました。

ごはんがおいしくなったあたりは少し感動しました(笑)

 

そして上でも述べましたが、自分の中での一番の効果は頭がものすごく働くようになったことです。

喫煙していたころは、寝ずに24時間起きてる時くらい、頭の働きが悪かったなと今では感じています。

 

そして、社内全面禁煙の会社で働きたいと思うようになりました。

今では車の中で、たばこ吸って良いか聞かれても、断ります。

 

また丸二日、ごはんがおいしく感じなくなるわけですから。

 

 

禁煙のデメリットはあったのか

 

禁煙にはデメリットもあるけど、そんなことも気にならない良いメリットがある。が正解でしょうか。

 

太ることもなかったです。

しいて言えば、たばこ辞めた一ただか月くらいは怒ることが多かったかもしれません。

 

たばこ辞めて太る人ってストレス太りなんじゃないかと思います。

 

自分はイライラする行動をとってくる相手に対して、適当にあしらってタバコ吸ってストレス解消にしてた分、たばこをやめたので、この前まで許せていたことが許せなくなったりしていました。

 

ただ、周りの人は自然とアジャストしてくれました。そもそも許せない事柄だったのをわかってくれたんだと思います。

 

アジャストしてくれないのは喫煙者くらいでした。

なにせ、喫煙所トークの話題がいきなり豊富になるんですからね(笑)

 

それについては、妬んでくる人を無視すると余計めんどくさいんで、適当にうんうん言ってました。

 

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まとめ

自分はタバコをやめて良かったと思いますし、禁煙をまわりに勧めたいとも思います。

ただ、吸いたいと思わないかと言われれば、吸いたいんだと思います。

 

これが依存かと恐ろしく思っています。

 

禁煙者の立場はかわることがないと思います。

 

それだけ強く残ります。

 

なので、いつまでも禁煙が続くような強い心を作ることが、一番の解決方法かもしれません。

 

最後には意思が勝ちます。

 

みなさんの禁煙の成功を祈っています。

 

 

 

そして浮いたお金でうちのショップの商品を買ってください!!!!

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ヒラマン

ネットショップ店長。
いたずら&ジョークグッズショップ オモシー

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